冬蟲夏草作為名貴的中藥材，具有很好的滋補作用。然而，其使用頻率需要根據個體需求和健康狀況來定。一般來說，每次食用3克至5克的冬蟲夏草已經足夠，食用頻率每周一至三次為宜。對于特定健康問題或滋補需求，可以適度增加食用頻率，但不宜長期連續食用。

在考慮一天吃多少冬蟲夏草時，應首先考慮個體的需求和健康狀況。一般來說，每次食用的量在3克至5克之間是合適的。如果選擇每周食用一至三次，每次3克至5克的量已經足夠提供藥用效果。

如果是隔天或隔兩天吃一次，可能會產生上火的癥狀。因此，應該根據自身情況適量食用，并遵循專業醫生的建議。